Весёлая физкультура
Насос
Цель упражнения. Способствовать развитию гибкости, развитию мышц ног, спины. Описание Как работает насос? Это вовсе не вопрос. Все на корточки присели, будто птички прилетели. А затем по счету «Раз», ноги выпрямили враз. Насчет «Два» — скорей обратно. И так нужно многократно.
Медвежата
Цель упражнения. Способствовать развитию гибкости мышц спины, ног Описание На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте попробуем и мы также покачаться! Лягте на спину, ноги вместе. Сгибая ноги, прижмите колени к груди и обхватите колени руками. Покачайтесь на спине вперед и назад. Когда устанете — отдохните. Повторить 3 раза.
Колобок
Цель упражнения. Способствовать развитию гибкости шеи, спины Описание Что за странный колобок в окошке появился: Постоял совсем чуток, взял и развалился! Лягте на спину, а затем сядьте, обнимая ноги руками, и уберите голову в колени. Прижмите колени к плечам и посмотрите на свои пятки. Вот вы все и колобки! Раз, два, три, четыре, пять — развалились вы опять. Вытяните ноги и лягте на спину. Повторить З-4 раза
Самолет
Цель упражнения. Способствовать укреплению мышц живота, бедер, рук Описание Сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднимите ноги вверх, руки разведите в стороны — «полетели самолеты?». Удерживать позу 5—10 сек., затем отдохнуть. Повторить З раза.
Ножницы
Цель упражнения. Способствовать укреплению мышц живота, ног Описание Давайте представим, что наши ноги — ножницы. Лежа на животе, поднимайте поочередно прямые ноги вверх—вниз. Чтобы хорошо ножницы резали, ноги должны быть прямые. Лягте на спину, отдохните. Повторить З раза.
Велосипед
Цель упражнения. Способствовать укреплению мышц живота, ног, а также развитию координационных способностей Описание Лежа на спине, крутим педали велосипеда со звуковым сопровождением (ж-ж-ж).
Буратино
Цель упражнения. Способствовать развитию гибкости, развитию мышц ног, спины Описание Буратино потянулся (руки поднять через стороны вверх, потянуться, поднявшись на носочки) Раз - нагнулся, два – нагнулся (наклоны корпуса вперед), Руки в стороны развел (руки развести в стороны), Ключик видно не нашел (повороты туловища вправо и влево), Чтобы ключик нам достать, Нужно на носочки встать (руки на поясе, подняться на носочки). Повторить 3 раза
Восточный официант
Цель упражнения. Способствовать развитию мышц спины. Упражнение для осанки. Описание Встать спиной к стене, положить небольшую книгу на голову и пройти как можно дальше, не уронив книгу. Можно устроить соревнование.
